1、保证每周三次每次20分钟的力量训练，因为肌肉能够比脂肪燃烧更多卡路里。
2、选择不同楼层的厕所，让自己多爬几阶楼梯。
3、花时间计划采购每周食材及零食，这样无论何时肚子饿了都有准备。
4、在厨房准备一个大黑板，写下一周每日三餐的计划，或者那些励志名言。
5、松垮的衣服能够遮挡身上多余的脂肪，并促使你在家偷懒。即使休闲在家，也尽量穿合体的衣服来监督自己。
6、在早餐果昔中加入富含纤维的绿色蔬菜、鳄梨和各种莓果，这能令你长时间保持饱足感。
7、绝对不要不吃早餐，更重要的是，起床后一小时内吃早餐更能促进新陈代谢。
8、众所周知少吃碳水化合物有助减肥，控制碳水化合物（尤其是那些麦芬和贝果之类的精制餐点）的同时适当吃一点脂肪。
9、控制午餐热量在400至600卡路里之间。
10、周日晚上准备好五份沙拉，把一周的量都提前准备好。
11、每周开始的时候，提前准备好一大盒沙拉放在冰箱里。有现成的的沙拉，你就更有可能在晚餐中多吃些绿色蔬菜。
12、每天尽量吃至少5克纤维，来抑制你的饥饿感。
13、用蛋白质代替糖份来维持一天的精力。日式毛豆是一种极佳的零食选择，你需要花些时间才能吃完，并且每份毛豆富含12克蛋白质。
14、外出路上准备一些零食，以防饿了就冲去便利店、连锁快餐店或者商场美食区大快朵颐。
15、准备一些不易碎的小零食在手袋、健身房背包和办公桌抽屉里。坚果是很好的选择，它们既能使你有饱足感，又能促进新陈代谢。
16、运动后只吃专门的运动零食，不要让你的辛勤成果付之东流。
17、烤一些蜂蜜肉桂鹰嘴豆，咸咸甜甜的满足你味蕾的需求。
18、每天都吃一点甜的东西，能够有效抑制你对美食的欲望，还能防止突然的大放纵一下吃完一整桶冰淇淋。
19、烘培的时候，用其他健康替代品取代黄油。
20、如果你总想吃高糖高脂的食物，那可能是因为蛋白质摄取不足。
21、在甜品食谱(例如脆米饼)中添加蛋白粉，增加营养成分。
22、试试那些蛋白质果昔，甜味够足和点心一样。
23、做一些健康版的小甜点。免烤布朗尼绝对能满足你对巧克力的渴望。
24、用胡萝卜和小胡瓜之类的蔬菜丝，取代搭配主菜的意大利面。
25、用烤胡萝卜条当零食，代替油腻的马铃薯薯条。
26、一些食谱中的奶油可以用滑嫩的豆腐代替。
27、利用午休时间做些运动，之后再一边工作一边吃饭。
28、出门前吃一点东西，比如一小把杏仁，这样你就不会饥肠辘辘地赶到餐厅。
29、让服务生拿来所有可供选择的沙拉调味汁、佐餐调料和酱料。
30、用烤土豆代替薯条，并且连皮一起吃。
——爱国卫生健康小知识归纳 40句菁华
1、勤剪指甲；
2、注意用眼：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；
3、注意营养*衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食
4、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。
5、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。
6、少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。
7、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。
8、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
9、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
10、无偿献血，助人利己。
11、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
12、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
13、在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
14、关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
15、每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。
16、关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
17、节约用水
18、一枚纽扣电池能污染60万立方米的水，相当于一个人一生的用水量。一节5号电池会使1*方米的土地永久失去种植价值。干电池、纽扣电池、充电电池里含有汞、铅、镉、酸碱等物质，如果随手将废电池丢弃在自然界里，当外层金属腐蚀后，这些物质会慢慢泄露出来，沁入土壤、随雨水渗入地下水、流入江河湖海形成污染。
19、用手帕代替餐巾纸，节能又环保。
20、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。
21、若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛。
22、经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净。
23、眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。
24、吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。
25、把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了。
26、炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑。
27、夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖。
28、若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。
29、只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽。
30、夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生。
31、多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿。
32、睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老。
33、夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久。
34、早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝。
35、爽身止痒：洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。
36、夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分。番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子。吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康。
37、将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味。
38、喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。
39、发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。
40、白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净。
——保密知识小测试 30句菁华
1、国家秘密是关系*和利益，( )，在一定时间内只限一定范围的人员知悉的事项。
2、机关、单位违反保密法规定，对应当定密的事项不定密，或者对不应当定密的事项定密，造成严重后果的，由有关机关、单位依法对( )负责的主管人员和其他直接责任人员( )。
3、绝密级国家秘密技术在保密期限内( )申请专利或者保密专利。
4、确定知悉范围的基本原则是( )。
5、发生泄密事件应当迅速查明( )，及时采取补救措施，并报告保密行政管理部门和上级领导机关。
6、向境外组织、机构人员泄露绝密级国家秘密的泄密案件，由( )组织或参与查处。
7、涉密信息处理场所应当定期或者根据需要进行( )检查。
8、按照保密法第三十二条的规定，机关、单位应将涉及( )确定为“保密要害部门”。
9、对于机密级涉密计算机，以下口令能够满足复杂度要求的是( )。
10、将手机带入涉密场所，存在( )等泄密隐患。
11、处理涉密信息的计算机及移动存储介质、传真机、复印机等办公自动化设备应当在( )维修，现场有专门人员监督，严禁维修人员读取或复制涉密信息;确需外送维修的，应当( )。
12、某部干部李某为方便加班，用个人U盘从单位涉密计算机中拷贝大量涉密文件带回家，接入连接互联网的计算机并进行处理，致使U盘中的涉密文件被窃取。李某的( )行为违反了保密规定。
13、国家秘密载体的管理包括( )环节。
14、对计算机硬盘、U盘等存储部件进行数据删除或格式化处理，只是对( )进行了删除操作，对于( )并没有做任何处理，可通过专业工具直接恢复被删除或格式化的信息。因此，不得将未经专业销密的涉密计算机等办公自动化设备随意淘汰处理。
15、保密法第( )条规定了定密不当的法律责任，对应当定密的事项不定密，或者对不应当定密的事项定密，造成( )的，应承担法律责任。
16、保密法规定的保密工作方针是( )。
17、保密法规定，机关、单位应将( )国家秘密载体的专门场所确定为保密要害部位。
18、涉密计算机使用无线键盘、鼠标、网卡等无线外围设备，涉密信息会随无线信号在( )传递，极易被截获。安装有无线网卡的涉密计算机，在开机状态下可( )与无线网络连接，即使( )，也可以使用技术手段，通过无线网络将其激活，窃取信息。
19、涉密信息系统和信息设备，按照存储、处理国家秘密信息的( )，实行( )保护。
20、机密级计算机口令设置采用( )方式，且口令长度不少于4位;如使用纯口令方式，则长度不少于10位，更换周期不超过1个( )。
21、绝密级计算机口令设置采用( )强身份鉴别方式。
22、密级鉴定的主体应为( )。
23、配合保密行政管理部门的检查是机关、单位的义务，“配合”指机关、单位应如实提供遵守保密制度的情况，为检查提供( )等必要的工作条件，接受保密行政管理部门提出的工作意见和建议，认真落实整改措施等。
24、机关、单位应当实行保密工作责任制，保密工作责任制主要包括( )等责任制。
25、B 9 C 10 C 11 A 12 A 13 C 14 A
26、D 23 D 24 C 25 C 26 B 27 B 28 B
27、C 2 ABC 3 B 4 A 5 ABCD
28、ABCD 32 BC 33 ABD 34 ABC 35 ABCD
29、税务机关制作电子公文属于工作秘密的，必须在(C )中使用、传输、存储、
30、某领导要求办公室人员将一份属于工作秘密的文件通
——健康知识谚语 30句菁华
1、吃生萝卜喝热茶。
2、有病最怕乱投医。
3、吃人参不如睡五更。
4、脱即着，胜于服药。
5、人要自安，少吃夜餐。
6、健康的心，快乐人生。
7、小孩不蹦，必定有病。
8、指甲常剪，疾病不染。
9、经常失眠，少活十年。
10、贪吃贪睡，添病减岁。
11、三天不吃青，两眼冒金星。
12、不做害人事，不吃有毒物。
13、刀闲易生锈，人闲易生病。
14、午茶助精神，晚茶不安眠。
15、口渴又烦躁，粥加猕猴桃。
16、多喝凉白开，健康自然来。
17、大蒜是个宝，常吃身体好。
18、好吃不痴胀，痴胀伤五脏。
19、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊。
20、懒惰催人老，勤劳能延年。
21、若要治口臭，荔枝能除根。
22、饭后百步走，活到九十九。
23、饮食讲科学，金秋好生活。
24、晚上吃少，饮食节制身体好。
25、早晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
26、五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头。
27、佳肴美味贵有节，每餐定时又定量。
28、学会吃饭千顿香，切莫贪吃一顿伤。
29、常开窗，透阳光；通空气，保健康。
30、鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保*安。
——健康知识讲座宣传口号标语 50句菁华
1、呵护生命，健康同行。
2、为了下代优，告别烟和酒。
3、小病在社区、大病去医院、康复回社区。
4、忌烟控酒，尊人利己。
5、关爱老人健康，共享和谐社会。
6、科学饮食记心上，过饥过饱不健康。
7、享受健康，珍惜生命。
8、休息是最好的处方，运动是最棒的补品。
9、你想身体好，运动少不了。
10、妥善存放有毒物品，谨防儿童接触。
11、搞好环境卫生，加强个人卫生。
12、烟离你越近，人躲你越远。
13、关注心理健康，促进精神文明。
14、日行一万步，吃动两*衡，健康一辈子。
15、降低出生缺陷，提高人口素质。
16、均衡饮食，造就健康人生。
17、勤洗手、常洗澡；早晚刷牙、饭后漱口。
18、搞好环境卫生，共建美好家园。
19、请别乱扔垃圾，地球会生气。
20、不烟不酒多运动，身体健康乐无忧。
21、多吃蔬菜多吃果，健健康康就是我。
22、培养良好用眼习惯，预防青少年近视。
23、均衡饮食，健康生活。
24、清晨笑一笑，开怀一整天。
25、一生不吸烟，快活似神仙。
26、健康成就快乐，快乐造就健康。
27、参天大树生长之于毫厘，健康体魄重卫生之点滴。
28、健康新主张，营养更健康。
29、世界因生命而精彩，生命因健康而幸福。
30、学海阔千里，唯志者取渡;人生遥万里，反健者能行。
31、绿色好营养，健康慧生活。
32、健康人之天，营养走在先。
33、健康城市演绎精彩，低碳生活成就未来。
34、善用健康的砖块，构筑幸福的人生。
35、同做健康人，共创健康城。
36、绿色生活享健康，自然蔬菜零负担。
37、应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
38、讲究饮水卫生，注意饮水安全。
39、健康无价，青春无价，偶尔也让身体放个假吧！
40、每天保持足够的睡眠！养成良好的作息时间！
41、愉悦的心态，是身心俱健的基石！
42、微笑，使我们年轻；健康，丰富我们的人生。
43、钱不是万能的.，可是没有健康却是万万不能的。
44、愉快心情常环绕，健康身心跑不掉。
45、身体健，心无忧，常乐施，共勤勉。
46、呼吸新鲜空气，让健康伴着我们成长！
47、让一步，退一步，是维护身心健康贵的生活品德。
48、良好习惯收获健康，健康体魄收获人生。
49、关爱自己的心灵，关注自己的健康。
50、身心健康照顾好，老当益壮乐消遥。
——健康知识宣传口号 50句菁华
1、每日开怀笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飙。
2、起的早，睡的好，七分饱，常跑跑。多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。
3、微笑，使我们年轻;健康，丰富我们的人生。
4、均衡的饮食，带来健康的身体，乐观的态度，带来美丽的人生。
5、一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。
6、淡泊以明志，宁静以致远。牢记在心间，长寿过百年。
7、冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。冬炼三九，祛病添寿。冬季进补，开春打虎(体壮)。
8、五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。四类食品，营养价值，用四句话，分明主次。养生保健，合理膳食。饮食有节，适量食之。
9、健康是个宝，您要懂得保;年少做不好，老来才知恼。
10、爱家先爱己，健康才有底。
11、健康的女人最美丽，健康的男人最得意。
12、健康久久，幸福久久，未来长长久久。
13、心无烦恼菜根香，火气冰消意自凉，淡食修身延性命，远离酒色体健康。
14、常用的刀不锈，常练的人不病。——佚名
15、必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。——徐特立
16、健康是人生第一财富。——爱默生
17、生命在于运动。——(法)伏尔泰
18、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克
19、快乐最利于健康。——爱迪生
20、合理每一餐，勤勤齐运动，生活乐安康。
21、给乙肝患者多一份关怀，让和谐社会多十分温暖。
22、每天锻炼1 小时，健康工作50 年，幸福生活一辈子。
23、健康就是本钱，活着就是精彩。无欲心宽体健，为善赛活神仙。
24、礼仪，社会的一张通行证；卫生，健康的一门必修课。
25、今天拿健康赚钱，明天花钱难买健康。
26、对病人以关爱相助，对朋友以友爱相处。
27、摒弃不良生活习惯，营造健康快乐生活。
28、小小一口痰，细菌千千万——请不要随地吐痰。
29、知识靠积淀，*时多学习；身体是本钱，运动最关键。
30、少一次吞云吐雾，多一天长寿安康。
31、关注艾滋，拒绝歧视，给予关爱，为病人创造一个没有歧视的环境。
32、改变不良生活方式，健康生活有声有色。
33、锻炼运动身体好，瓜果蔬菜都是宝。
34、青山绿水，健康生活随之流动；蓝天白云，品质生活随之飘动。
35、“黑洞黑洞”，不要出众，早刷晚刷，才能出众！
36、戒烟，你在挑战自己；吸烟，你在挑衅公众。
37、绿色生活需要我们共同关心。
38、文明是幸福的源泉。
39、让我们一起来:爱护集体，爱护公物，保护环境！
40、文明是沟通的桥梁。
41、星空为我们贡献了辉煌，天空为我们贡献了蓝色，森林为我们贡献了绿色，花朵为我们贡献了辉煌，大自然为我们贡献了自己。我们应该为大自然做些什么？
42、让文明渗透到学校的每个角落。
43、搞好环境卫生，加强个人卫生
44、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式
45、倾诉一分钟的烦恼，享受一小时的快乐！
46、快乐每一天、自信每一天、充实每一天。
47、倡导和谐心态，崇尚健康心理。
48、带来步履沉重的忧愁！带走心情轻松的快乐！
49、过去的痛苦就是快乐。
50、为您的心灵打开一扇窗户，为我们的沟通搭起一座桥！
——养生小知识及配图 40句菁华
1、八卦蹲：下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚*行，双膝弯曲小于°，臀部不好左右扭曲，距地不超过厘米。练习时刻为分钟！经典语录
2、秋季空气变得澄澈，紫外线透射度增加，长时间照射皮肤易老化。人体皮肤秋天新陈代谢也缓慢了许多，因此秋季更需防晒。秋季养生小常识短信祝您健康！
3、秋季养生三忌：一忌贪凉，不宜吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。二忌过燥。秋季气候日渐干燥，多吃生梨甘蔗银耳蜂蜜等滋阴润肺，三忌乱补。
4、春季养生饮食应坚持“四多四少”原则：多禽少畜，护心脏。多生少熟，减少致癌物。多糙少精，保护血管。多绿少白，益寿延年。
5、民以食为天，健康不羡仙；深秋料峭寒，喝汤可保暖；饮食宜清淡，养肺更养颜；少辛辣多酸，小酒促循环；山药祛浊气，红薯熬稀饭。瘦肉多吃，果蔬宜鲜。
6、最具人气的美容水果：木瓜奇异果西柚柠檬香蕉苹果草莓枇杷火龙果樱桃。
7、秋季养生小秘诀：宜收不宜散，早睡早起收气养气。饮食上少食葱、姜等辛辣物，多食酸味甘润的蔬菜水果及润肺生津之物，如百合、银耳、秋梨等。
8、春季养生五怕：一怕性子急，冲动发脾气；二怕嗜酒肉，体肥血管细；三怕事忙乱，烦扰多难题；五怕连失眠，熬夜不节欲；五怕烈日晒，风寒也需避。
9、节欲戒怒，是保身法；收敛安静，是治家法；随便自然，是省事法；行善修心，是出世法。守此四法，一秋通达。
10、秋季养生注意饮食：饮食以清淡为主，多吃粗粮促肠胃蠕动，少吃过油、过甜、过辣、过咸的食物，少喝甜味饮料，多多运动促进血液循环，愿你健康过秋季！
11、补充充足维生素，如多吃些如西红柿青椒冬瓜西瓜杨梅甜瓜桃梨等新鲜果蔬；
12、冬天进补能更好的发挥药物的作用，提高机体的抗病潜质，但冬季进补有四忌。一忌盲目食狗肉。二忌虚实不分。三忌慕名进补。四忌无病进补。
13、清晨苏醒新陈代谢速度缓，呼吸频率相比白天慢，体内积滞较多二氧化碳，吸烟刺激会使支气管痉挛，从而产生气闷头晕乏力感，劝君清晨少吸烟，可保舒畅体康健！
14、秋季养生小常识：秋季要注意健康，每天睡觉前搓脚心20分钟，有利于健足养生，因为足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。
15、人在新陈代谢时会产生很多人体垃圾，如不及时排除，会使人慢性中毒。教你两招，排除体内垃圾：主动咳嗽排除肺部垃圾，户外出汗排除皮肤垃圾。
16、让电脑辐射最低小帖士：多吃对眼睛有益的食物：鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜等。常吃含钙质高的食品：豆制品、骨头汤、牛奶、瘦肉、虾、动物肝脏等。
17、蜂蜜中放适量姜片，可不变质、不变味的保存较长时间。将蜂蜜放入玻璃瓶或陶瓷罐内，每五百克蜂蜜内加一小片生姜，密封后放在阴凉处贮存即可。
18、春季到来万物醒，花红柳绿空气新。雨打屋檐天籁闻，情绪舒畅利身心。湖光山色入眼底，出门步步都仙境。踏春步履多轻盈，欢声笑语总不停。春光无限送祝福，愿你开开心心幸福来！
19、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。
导读：原标题"养生小知识"精选经典语录分享,喜欢语录的朋友不要错过。本文来自语录君网！
20、秋季养生贴士：蔬菜水果加浓汤，美味营养更健康；登高慢跑冷水浴，通肺健脑添活力；问候祝福发消息，简单愉快好情绪。
21、秋季养生忙，秘诀来，衣着要鲜艳，困倦一扫光，少穿化纤衣，纯棉是首选，衣服宜宽松，促进血循环，穿薄且多层，保暖效果棒，少穿露肩衣，颈椎最怕凉，秋燥少吃辛，伤肺不值当，吃点酸味物，贴心护肝脏，关怀已送上，快乐又安康！
22、要想白天不累，晚上子时前入睡：持续精力旺盛首要条件就是生活有规律。入睡时刻要早些，每一天只睡六七个小时，睡太多精力易懒散。
23、冬季将临，送你养生十个“常”：发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，足常搓，最重要一点，切记切记，朋友常联系！
24、冬季养生，切忌寒凉食品，以免雪上加霜伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。
25、用柠檬汁洁白牙齿黄板牙令你有自卑感时，方法如下：每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且内含维他命C，能强固齿根。
26、金秋时节天转凉，开始进补养生忙，瓜果蔬菜口福享，科学养生身体壮，少辛多酸巧选择，调整饮食摄营养，尽量少吃葱蒜姜，韭菜辣椒不要尝，油炸膨化酒不进，酸味果蔬多准备！祝愿朋友重养生，秋凉补身乐呵呵。
27、秋季到，关怀到，养生贴士我送到。秋季饮食要适量，大吃大喝胃不好；水果秋梨最是好，止咳去燥有疗效；辛辣油腻不食好，伤肝坏脾患秋燥。秋季养生注意好，身体健康幸福到。
28、风乍凉，情思长；传贴士，惦安康；水多喝，祛秋燥；温差大，感冒防；果蔬类，润肺肠；入脾胃，南瓜汤；虚火旺，远葱姜；缓压力，莫匆忙；寄关爱，愿无恙。
29、秋季饮食需适量，热能过剩易肥胖。少食辣椒与胡椒，秋养宜润不宜燥。饮食过冷难消化，细嚼慢咽养肠胃。远离放射少伤害，多吃海藻与海苔。秋梨止咳加冰糖，多吃萝卜防感冒。蜂蜜百合宜生津，酸味果蔬最开胃。秋季养生，祝君安康！
30、新鲜蔬菜是人体内的清洁剂其奥妙在于蔬菜拥有秘密武器碱性成分。可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
31、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜玉米荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。
32、上班族保健方法：端正坐姿，上半身就应持续颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。
33、牙膏有止痛止血的效果。皮肤擦伤时会导致局部肿胀，这时可在伤口处涂些牙膏，不仅仅仅具有止痛止血减轻肿胀的功效，还有防止伤口化脓的作用。
34、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然洁净营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压保护血管的作用。
35、秋季到，养生重，小口诀，记心中，节食欲，忌悲伤，少食辣，多食酸，常梳发，面多擦，舌舔腭，齿数嗑，吐浊气，咽唾液，目运转，耳常弹，脊背暖，胸宜护，腹自揉，谷道提，肢节摇，足心搓，净体肤，身定安。祝友快乐养生，幸福永远！
36、秋季养生重在调养，关键在四个方面：“多事之秋”先调睡眠；秋风秋雨不要秋愁，消除抑郁情绪；调整饮食防秋燥，清补为主；重在养肺、饮食应增酸少辛。
37、长寿法：一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，十分坦荡！
38、春夏之交养生，享受“太阳进补”。晒头顶补阳气，午饭后室外走；晒后背调气血，强壮心保护肺；晒腿脚祛寒气，调理脾胃良方。温馨贴士送上，愿你安康！
39、健康养生六个“七八”：七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友多聊聊。朋友我祝你一切安好！
40、什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快乐不能不要；什么都可以忘掉，天天健身不能忘掉！
——校园安全小知识顺口溜 40句菁华
1、呵护自己的生命就是对亲人最大的回报。
2、安全手中握生命飞不走。
3、三秒顿足观察，一生幸福*安。
4、出门多看一眼，遇事多想一点，安全放重一点。
5、立安全意识，走*安之路，创和谐校园，舞海经风采。
6、出行避让一小步远离危险一大步。
7、你爱湖水，湖水也会“溺爱”你。
8、构建文明新校园，须要安全做先锋。
9、不为一时的冲动放弃自己的美好未来，安全、和谐、文明校园由你我来创建！
10、踏入校园，走进*安，建设和谐校园，增强自我防范。
11、（教学楼楼道）人济济其拥堵兮，吾将慢性而求稳。
12、文明守纪树良风，安全教育我先行。
13、校园安全共担当，和谐生活同分享。
14、安全伴我行，生活甜如蜜。
15、人人持有一卡-通，健康卫生伴我行。
16、违规电器用不得危险隐于不察处。
17、安全文明和谐，积极奋发博学。
18、树立人生价值，提高安全意识。
19、深海莫去戏，书海任你游！
20、遇车辆，莫阻拦，爬车拦车不安全，出了事故伤了人，轻留疤痕重丢命。
21、闪电亮，雷声鸣，自然现象不虚惊，高墙大树不靠近，导体抛开地下蹲。
22、下雨天，路泥泞，团结互助讲礼貌，大小相帮讲真情，**安安把家还。
23、玩游戏，远金属，无意也会伤人身，理由再多不管用，终归还是不安宁。
24、私下河，不安全，要防头晕与痉挛，一江大水喝不完，青春年少赴黄泉。
25、大热天，走远程，切记莫把生水喝，肚子痛来头发昏，途中哪里找医生。
26、安全事说不完，时刻细心理当然，偶出事故总难免，自觉自愿入保险。
27、住上铺，莫马虎，安全时刻要记住，如果上下不细心，教师父母都操心。
28、倡保险，促*安，安全知识记心间，园丁精心勤浇灌，安全硕果分外甜。
29、消防安全：煤气电火最无情，中毒焚物爆裂痕，规范操作忌马虎，事故一出送小命。
30、活动安全：登高爬树头眼晕，呼喊怪叫易忘形，探洞测秘多险象，骨折丧命悔终身。
31、交通安全：三无车船莫搭乘，上下车船待停稳，横穿公路观左右，斑马标志要看清。
32、吃瓜果，先洗净，蚊叮蝇爬传染病。
33、细嚼慢咽成习惯，这样身体才康健。
34、课间活动要注意，楼道狭窄不能挤。
35、莫登高，莫爬树，当心高处稳不住。
36、失手失足滚下去，谁也不知伤何处。
37、莫喝酒，莫吸烟，吸烟喝酒神志乱。
38、生物钟，讲劳逸，按时起床身体好。
39、争风吃醋是陋习，打架斗殴害自我。
40、微笑辽阔*，安全超于一切。
——六月不减肥 30句菁华
1、爱情不是最初的甜蜜，而是繁华退却依然不离不弃。
2、为了爱情的朋友们，你们更应该有自制力。
3、为什么我眼里饱含泪水？因为很久没吃嘎嘎老！
4、减肥，不必担心穿高跟鞋时会崴脚。
5、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦。
6、每个口中说减肥的女生，都有一张能吃的嘴！
7、要我减肥？开玩笑，你知道我为了这身材花了多少钱吗？
8、愿得一人心，白首不相离，这清晰的话语，嘲笑孤单的自己。
9、不吃饱哪有力气减肥啊？
10、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
11、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力。
12、我每天除了吃饭的时间全在减肥，你还说我没有毅力？
13、胖子一减肥，上帝就发笑！
14、我从来不知道什么叫淑女，更不装，我活的随意。
15、把脂肪当成是仇敌来减肥一分一秒都忍到泪水掉下来。
16、不妨在身上腿上绑三五个沙袋试试，负重逛街的滋味如何？
17、空有一颗减肥的心，偏偏生了一个吃货的命。
18、为什么前一刻说着永远厮守，后一刻却转身远走。
19、一个人连自己的体重都控制不了，还怎么控制自己的人生！
20、我习惯把难过和不安藏在心里，但绝不是不在乎你。
21、减肥尚未成功，同志仍需努力。
22、瘦子在叫嚣减肥，学霸在抱怨自己又考砸了，土豪在皱着头哭穷，。生活就是这样虚伪。
23、最讨厌那些长得跟竹竿一样的还硬对着我说好肥我要减肥，你特么去减啊！
24、减肥的关键就是饿，运动是没有用的，最多就是辅助。你想只靠运动瘦下来，不可能！
25、没人能帮你，只能靠自个儿。假如你没想到我喊你胖人就从如今着手别吃了。饮水吧就，饿就去睡觉儿。
26、多亏我是个胖子，伤心时我可以捏捏肚子。
27、一百六来了，一百八还会远吗？
28、女人（男人）不能胖，胖了没对象。
29、年后，向你的孙儿展示自己已经微微发黄的婚纱：当初奶奶的腰只这么一握。
30、胖子怎么啦？胖子也是有人格滴！
